体脂率怎么测

首先用标尺和体重秤测出自己的身高和体重,接着将数据带入公式即可 。BMI=体重(kg)÷身高^2(m),1.2xBMI+0.23x年龄-5.4-10.8x性别(男为1 , 女为0)=体脂% 。
通用计算公式:
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
体脂%=1.2xBMI+0.23x年龄-5.4-10.8x性别(男为1,女为0)
女性的身体脂肪公式:
参数a=腰围x0.74
参数b=体重x0.082+34.89
身体脂肪总重量=a-b
体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量+体重)x100%
男性的身体脂肪公式:
参数a=腰围x0.74
参数b=体重x0.082+44.74
身体脂肪总重量=a-b
体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量+体重)x100%
还可以用带有体脂率的体重秤测试 , 缺点是不够准确 。
理想的体脂肪率:男性30岁以下为14-20% , 30岁以上为17-23%;女性30岁以下为17-24%,30岁以上20-27% 。
男性体脂肪若超过25%,女性若超过30%则可判定为肥胖 。
【体脂率怎么测】体脂测量最佳时间:测量需要养成良好的习惯即使是使用设备来量测 。测量的最佳时间是早晨 。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后,此时体重和腰围等的测量数据是最准确的 。