如何快速提高短跑速度

【如何快速提高短跑速度】提高步频和步长是短跑训练的核心 。鉴于你属于临急抱佛脚的性质,建议你练习快速摆臂和摆腿练习,可以拿着两瓶水在原地练习高抬腿或小步跑;另外可以练习负重半蹲,背一袋米或面什么的蹲到大腿与小腿成直角再站直 。这两种方法很方便在家都能练习,效果很好的 。