肌肉腿怎么变细变直

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大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道肌肉腿是怎么变细变直的。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
1.双手叉腰，保持身体稳定，单腿步出。用另一条腿的脚跟踩在地上。不要离开地面，重心前移，保持均匀呼吸，感受小腿的拉伸，20秒后换边。双脚向前迈，臀部向后倾斜，双腿伸直，双手放在膝盖上，微微下压。另一条腿的膝盖向下弯曲，你的脚趾在凹槽里。保持20到30秒，然后换边。
【肌肉腿怎么变细变直】2.将泡沫轴放在小腿下面，另一个小腿放在上面，双手托起身体，做一个来回的翻滚，每边做8到10次。将左膝小腿放在泡沫轴上，身体另一侧放在左侧想要放松的地方，双手向前，来回滚动8到10次。
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