119位名老中医长寿大调查，他们共同的“不老经”，条条很受用二十四节气|养生食谱

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语：卢传坚教授牵头研究名老中医们的养生经验，为您揭秘他们长寿的秘诀。本文将带您了解他们共同的“不老经” ，条条很受用哦！
卢传坚教授是广州中医药大学的副院长，也是研究名老中医们养生经验的牵头负责人。
卢传坚教授是广州的名中医，她在用中医药治疗银屑病等免疫系统疑难疾病上取得了重大突破，获得了广东省科技进步一等奖。
此次由她牵头的项目通过对全国的119位名老中医长寿大调查中，用权威数据总结出了这些名老中医们共同的“不老经” 。

一、养生从什么时候开始？
调查数据显示，名老中医们养生平均年龄是46.73岁，这与人体发展的自然规律相符合。从《黄帝内经》中可知，男性生命以8为节律，女性生命以7为节律，意味着男性每8年会有一次健康的变化，而女性是7年。
这样推算下来，男性从48岁开始衰老，女性衰老年龄则是42岁，而名老中医们的平均养生年龄也正好在开始衰老界限内，所以是有着一定的道理的。
所以说养生应该从四十岁左右开始，当然了每个人身体情况不同，早几岁晚几岁都可以。
不过现在人所处环境，所受压力都和以前不一样，所以很多疾病有着年轻化趋势，因此养生年龄应该适当提前， 30多岁就可以开始了。

二、如何均衡体质
健康的体质应该是均衡的体质，所以均衡体质的人长寿者占63.8% ，其余体质者只占了不到25% 。何谓均衡体质呢？
均衡体质在中医上就是指体内阴阳平衡，如果身体出现不平衡那么就容易导致免疫力下降，出现各种疾病。
要养成均衡体质，就要做到营养均衡，不过偏嗜，饮食有节制。中医们最是强调饮食不能过饱，这是因为人到中老年阶段，脾胃功能减退，吃太饱容易伤脾胃。
其次还应该作到起居有节，顺应自然。同时，也要注重精神调养，保持心情平衡，减少负面情绪的影响。
三、什么性格招人喜爱
名老中医们普遍认为，开朗、乐观、豁达的性格更容易招人喜爱。在长寿者中随和的人占到了56% ，开朗的人占到了36% 。
随和的性格可以带来更多的正能量，有助于身心健康。同时，凡事随和的老人，年轻人也更乐意与之接近，这样老人也能掌握到新的信息，了解新的事物，有助于防治大脑衰老。

四、那种爱好舒缓身心
调查数据显示：书法养生长寿者占56.9% ，旅游养生长寿者占44.8% 。
名老中医们有多种爱好，其中书法、旅游从脱颖而出。练习书法上可练悬腕的力量和臂力，下可练脑，而旅游可以舒服身心，通过走路也能促进血液循环，加快新陈代谢。
当然了只要是自己喜欢的适合自己年龄和身体的运动都是有益的，找到一两个自己适合的并且喜欢的运动，动静相结合，修身养心才是长寿的意义。

五、小病小灾能长寿吗？
【119位名老中医长寿大调查，他们共同的“不老经”，条条很受用】在名老中医们中无病健康的占40% ，而49.1%的都是有慢病却仍然健康的。从中可以看出即使有慢病也能得享高寿。
所以说老人们不要因为自己有慢病就整天唉声叹气，只要及时就医，遵循医嘱，按时服药，注意休息。
同时，注重预防，如保持良好的生活习惯、饮食习惯、作息习惯等，照样可以长寿，甚至做到“带瘤生存” 。

以上就是119位名老中医分享的养生经验总结而成的“不老经” 。只要我们持之以恒地坚持这些养生方法，就能有效地保持身体健康、延长寿命。让我们一起行动起来吧！