上床睡觉|高二女生每晚9点上床睡觉，白天却依旧精神不好！原因真没想到( 二 ) 问题|刘之旺|孩子|按摩|精神

仔细了解了孩子的情况以后，刘之旺医生和家长充分沟通，希望家长先降低对孩子学习的要求，每天晚上对孩子的学习成绩和作业少一些关注，给孩子营造宽松的睡眠环境。
如何让孩子拥有好的睡眠？
注重营造良好的家庭氛围很重要
“青春期是个体生长发育以及学习积累的重要阶段，充足的睡眠不仅促进身体生长发育和免疫功能的调节，还能促进学习记忆功能，青少年睡眠不足还可能导致肥胖等问题。 ”刘之旺说，医院睡眠诊疗团队已经连续多年关注学生睡眠问题，经过连续的调查发现，宁波市青少年睡眠时间不够理想，存在明显的睡眠补偿行为，这样的睡眠状况可能影响白天精神状况。青少年的失眠大多数是轻度，如能够早期干预，包括健康教育以及认识行为治疗等，可能对孩子之后的睡眠状况有帮助。

刘之旺建议，家长除了关注学生睡眠时间，还要关注孩子的睡眠质量，建议合理安排孩子的作息时间，尽量缩短家庭作业时长，减少电子产品使用时间。
如何让孩子拥有好的睡眠？刘之旺说，家长对孩子睡眠要保持良好的心态，虽然保持规律的睡眠节律很重要，但偶尔一两次晚睡也不要太过焦虑。注重睡眠卫生，要知道保持和谐的家庭氛围、调整对孩子学习的预期、降低对成绩的过分关注、注重亲子关系维护等，都对孩子的睡眠有利。此外，睡前少做一些以有利于睡眠为名、却可能提示孩子睡眠障碍的事，比如按摩等，这样反而容易暗示孩子，即将来到的睡眠可能会有问题。
来源宁波晚报采访人员孙美星