18日《中国睡眠研究报告（2022）》发布 。 报告显示 ， 过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时 ， 睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时 ， 调查显示仅35%国人睡够8小时 。 新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出 。 影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延 ， 工作或学习时长挤占了睡眠时间 ， 以及失眠等睡眠障碍的影响 。 北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉 ， 最晚不要超过12点 ， 睡眠时间最好能维持在7到8个小时 。 睡醒以后 ， 精神状态饱满的话 ， 就说明睡眠是健康的 。
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【时长|专家建议晚上10点到11点睡觉，你达标了吗？】微博截图
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