失眠|失眠，全网最全的非药物疗法失眠

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老王之前早讲了春天阳气生发，重点预防失眠。最近咨询失眠的人就很多，希望你们多关注一下我的朋友圈，里面的内容都是自己原创。网上很多失眠的推荐药物，我觉得实用性高的就是非药物疗法，这都是患者亲身体验过的。

你先要明白睡眠的机理。我们认为，白天太阳出来，人的阳气也走在体表。等晚上太阳落山藏起来，人的阳气也潜藏入体内。古人说“日出而作，日入而息” 。要想健康长寿，你得顺应自然规律，天地会给人安装一个生物钟，一般早上就醒，晚上就瞌睡了。

【失眠|失眠，全网最全的非药物疗法】所以，失眠的本质是“阳不入阴” 。你本来白天出去公司上班，晚上要回到家里休息，这光去公司不回家了。所以经常作息不规律，喜欢熬夜喝酒的人更容易失眠。想治疗失眠，要有三个条件：第一，阳气充足。第二，阴气充足。第三，经络畅通。你看三岁小孩就知道了，白天玩疯了一到晚上倒头就睡。由此我举例论证，究竟怎么样才能更好“由阳入阴” 。

1 ，作息规律。晚上睡不着了，白天不要起床太晚，早上六七点太阳一出来就该起床，那样就像女人定期的大姨妈，到晚上自然来睡意。 2 ，户外运动。咱人体的生物钟是太阳东升西落产生的，所以你去户外活动晒太阳，特别是早晚点，可以保持经脉畅通，与自然频率相一致。 3 ，睡前泡脚。泡脚一方面让经络气血更加畅通，另一方面让阳气更好入阴。相对于上边的脑袋属于阳，下边就属于阴，所以久坐用脑过度的人更要泡脚。 4 ，腹式呼吸。站有站姿，坐有坐姿，吃饭睡觉有它的姿势。睡觉时要选择最放松体位，做下腹式呼吸，加快阳气入阴。 5 ，导气下行。白天工作太拼命，气血上攻厉害，怎么把它引导下来？你脚趾夹一块石头不掉下来，这样就可以强迫你把注意力集中在脚心。