5.适时运动或泡热水澡：失眠患者在睡前五到六小时运动二十分钟 ， 或者睡前二到三小时泡热水三十分钟 ， 均有助于延长熟睡的时间 ， 入睡时盖好被子 ， 保持熟睡时的体温对良好的睡眠也能有所帮助 。
潇湘晨报采访人员夏盛通讯员程杰
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