老得慢女人，大多都爱吃它，自带“黄体酮”，常吃年过60都显年轻鹌鹑蛋|豆腐|菠菜|营养膳食|养

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老得慢的女人，大多都爱吃它，自带“黄体酮” ，常吃年过60都显年轻
爱美是女人的天性，不管什么时候的女生都喜欢漂亮美丽。但是时间的变化，岁月的积累，衰老自然会出现，因此让自己减慢衰老的进程，比同龄人年轻活力，对于女人来说很重要。

“黄体酮”它是一种对女性健康至关重要的激素，对于维持皮肤紧致、促进身体健康有着不可替代的作用。因此女人想让自己年轻漂亮，多吃自带“黄体酮”的食物，对身体的好处大。

今天给爱美女人推荐几种好的食物，自带“黄体酮” ，在美容养颜方面有着独特的优势，建议女人要多吃，皮肤紧致、比护肤品强！比同龄人“老得慢” 。

第一种：黄豆
黄豆是豆类的一种，个头小，但是营养高，特别是富含黄体酮和大豆异黄酮，这些成分，对女人的爱极好，节女性体内的激素水平，延缓衰老，还滋补身体。
推荐吃法，黄豆焖猪蹄。猪蹄就是猪脚，里面满满的胶原蛋白，对女人的爱也好，搭配黄豆一起做美食，营养互补，好吃美味。

食材；猪蹄2个，黄豆适量，老抽，冰糖，盐
做法：1提前用温水把黄豆泡软，备用。
2新鲜猪蹄清洗，切块，放进热水里焯水，加料酒，去掉血沫，沥干水分
3锅里放油，加入冰糖，炒化，放进冰糖，倒入猪蹄，把水分炒干
4加入盐，老抽，温水来焖猪蹄，放进黄豆
5煮沸后，转中小火，继续炖，让食材入味，烂
6起锅前，加入盐，味极鲜，葱花即可。

第二种：豆腐泡
豆腐泡也被称为“油豆腐” ，它也是豆类食物的一种，它里面含有丰富的“黄体酮，其他营养成分，爱美女人适当吃一些，维持皮肤正常的状态，美容养颜，延缓衰老，年过60都显年轻。
推荐吃法，肉末油豆腐。与肉末一起炒，香味融合一起，解馋又下饭。

食材：豆腐泡，瘦肉，青椒1个，葱姜蒜，豆瓣酱，盐，老抽
做法：1瘦肉切碎，成肉末，腌制一下，加入老抽，盐，淀粉，拌均匀
2豆腐泡冲洗一下，中间切开，好入味。
3葱姜蒜切好，青椒切丁，备用。
4锅里放油，放进肉末，爆炒，颜色变后，放进葱姜蒜，放进豆腐泡，翻炒均匀
5加入淀粉水，焖一会，准备调味汁，老抽，盐，味极鲜，蚝油，拌均匀，放进锅里
6焖煮一会，食材入味，起锅前，加入葱花即可。

第三种：鱼肉
鱼肉里面除了蛋白质丰富外，里面的黄体酮含量也不低，特别是一些深海鱼。
鱼里面的黄体酮，促进女性体内雌激素的分泌，抗氧化、抗衰老的作用，让皮肤更加光滑细腻，减少皱纹和色斑，从而有助于维持女性身体的健康和平衡。再则鱼肉脂肪低，爱美女人多吃也不会胖。
推荐吃法，清蒸鲈鱼。通过清蒸，油盐少，味道鲜美。

食材；鲈鱼1条，盐，蒸鱼油，味极鲜，葱姜蒜
做法：1鲈鱼买回来后，清洗干净，腌制一会，让其入味。
2锅里烧水，水沸后，放进鲈鱼，大火来蒸熟，时间大概8分钟即可
3蒸好后，拿出来，倒掉里面的水
4准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里用油爆香，加入醋，生抽，味极鲜，蚝油
5泼到鲈鱼上面即可。

第四种：鹌鹑蛋
蛋类食物里面营养都高，鹌鹑蛋来说，它里面含有大量的黄体酮，对女人的爱极好。生活中，女性朋友适当吃些鹌鹑蛋，帮助女性保持健康、延缓衰老
推荐吃法，西红柿鹌鹑蛋汤。用西红柿，搭配熟鹌鹑蛋一起做汤喝，里面加木耳，青菜，肉丝等，营养丰富，好喝美味。

食材；熟鹌鹑蛋5个，西红柿2个，木耳，青菜，肉丝
做法：1首先用热水把生鹌鹑蛋煮熟，剥壳，备用。
2西红柿去去皮，清洗切块，木耳用热水泡发，清洗，撕片
3肉丝腌制一下，备用。青菜清洗，备用
4锅里放油，爆香肉丝，备用。
5锅里留一点油，放进西红柿块，大火翻炒，放进葱姜，加入温水大火煮开
6加入肉丝，鹌鹑蛋，木耳大火煮沸
7再放进青菜，起锅前，加入盐，醋，香油，葱花，胡椒粉即可。

第五种：菠菜
菠菜是春季的养生蔬菜，铁元素丰富，里面的黄酮素也不错。爱美女人适当吃些菠菜，改善皮肤新陈代谢，更有助于让皮肤红润有光泽。
推荐吃法，菠菜猪肝枸杞汤。搭配猪肝一起做汤喝，对女人的爱更加的好。

食材：猪肝1块，菠菜1把，枸杞，粉丝1把，姜，葱，胡椒粉，盐，香油
做法：1粉丝用热水泡软，切短一点，备用。
2猪肝冲洗，切薄片，清洗，腌制一下，加入盐，淀粉，料酒
3菠菜清洗，掰开，备用
4锅里放油，爆香猪肝，颜色变后，捞起
5锅里留一点油，爆香姜丝，加入温水，大火煮开
6加入粉丝，猪肝，煮沸，再加入菠菜，枸杞即可
7起锅前，加入盐，胡椒粉，香油即可。

上面这几种食物，爱美女人要根据自己的身体情况，多吃一些，起到延缓衰老的效果，让女性越活越年轻。
当然了，除了饮食外，爱美女人在生活中给身体补黄体酮，还保持健康的饮食习惯，充足的营养，适度的运动，促进黄体酮的合成和分泌。保持乐观的心态，养成良好的作息习惯，不要熬夜，提高睡眠质量。

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