北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉 ， 最晚不要超过12点 ， 睡眠时间最好能维持在7到8个小时 。 专家介绍 ， 每晚睡眠不足6小时 ， 持续一周 ， 就会导致体内700多个基因发生改变 。 长期睡眠不足 ， 甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险 。 值得注意的是 ， 诸多年轻人的“自救” ， 也催生了广阔的睡眠市场 。 据报道 ， 2020年我国睡眠经济市场规模超过4000亿元 ， 2030年有望突破万亿元 。 巨大的蓝海吸引大量资本入局 ， 纷纷想分一杯羹 。 （21世纪经济报道）
【发生改变|一周每晚睡不够6小时700多个基因改变】
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