文章插图
1.每天深呼吸:
每天空，站立，全身放松，双手自然下垂 。双脚分开与肩同宽 ， 深呼吸:吸气时，鼓起腹部，即以腹部代替女生自己的胸部呼吸三秒钟，呼气时收腹 。尽量让胃的收缩变大 ， 由慢到快，感觉有点累就停下来 。
2、水和饮料要合理:
早餐前尽量喝一杯温开水，可以疏通肠道，稀释血液黏稠度，降低血压，控制食量 。建议不要喝啤酒等含二氧化碳的饮料，每餐不要吃太多 ， 饭后也不要马上喝水 。
3、改变饮食习惯:
吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉 。最好一直站着 。你可以选择散步或者收拾一些东西 。除了减少脂肪堆积，还能帮助消化 。因为饭后30分钟内 ， 如果静止不动，最容易形成腹部脂肪 。
【怎么减小肚子最快最有效的方法】以上解释了最快最有效的减肚子方法 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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