急性胃炎怎样预防的小窍门

每晚傍晚以后,可以做一个运动:上身平躺(地板或床上) , 两膝曲起 。两脚离地,将曲起的大腿靠近肚皮 , 用双手互扣环抱住小腿 。此动作维持约10—15分钟,(避免在刚吃饱饭后的一小时进行),可有效处促进肠胃蠕动,帮助隔天的排便 。
睡前躺在床上时用手按摩肚皮:以顺时针方向,由左向右,环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动 。
晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用 。全天都应多饮凉开水以助润肠通便 。
【急性胃炎怎样预防的小窍门】白开水通便法:简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水 。即可顺利通便,多喝白开水 。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用 。
进行适当的体力活动,加强体育锻炼 , 比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于排便 。