胆固醇|晨起是降脂“黄金期”，提醒：常吃5种早餐，血脂或会“蹭蹭降”( 二 ) 高血脂|老年病|营养膳食

绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。

5.山药
山药是一种天然的纤体美食，含有丰富的膳食纤维，食用后能帮助肠胃蠕动，预防便秘，清理肠道垃圾，减少油脂在体内的堆积。
而且山药本身热量低，且几乎不含脂肪，食用后饱腹感也很强，可以减少对其他食物的摄入量，坚持吃，有刮油消脂，排毒润肠的作用，不管是早上还是晚上空腹吃山药时，将山药熬成粥食用，对肠胃也特别好。

1.不要熬夜
长时间熬夜会导致心率不齐、易引起动脉硬化，降低人体免疫力，影响血液循环和新陈代谢，使得血液更粘稠，造成血脂升高，血管堵塞。患者患病期间应保持规律作息，早睡早起，保证有8-10小时睡眠时间。
2.不宜吸烟喝酒
香烟中的焦油、尼古丁等有害物质会伤害血管，还会导致血脂升高。而酒精不仅会伤害肝部，还会引起胆固醇含量升高，从而诱发高血脂。因此，生活中尽量少吸烟喝酒，特别是在晚上睡觉前，能不碰烟酒就别碰。
3.适量运动
运动不仅能消耗体内存积的脂肪，还可以帮助身体排出毒素，特别是对于中老年人和肥胖人群来说是十分有益的，而且适量运动还能使血液循环变得更加顺畅，从而减少血管堵塞的可能性，建议血脂高的人每天适量做一些运动，但切记不能剧烈运动。