胆固醇|晨起是降脂“黄金期”,提醒:常吃5种早餐,血脂或会“蹭蹭降”

胆固醇|晨起是降脂“黄金期”,提醒:常吃5种早餐,血脂或会“蹭蹭降”

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胆固醇|晨起是降脂“黄金期”,提醒:常吃5种早餐,血脂或会“蹭蹭降”

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胆固醇|晨起是降脂“黄金期”,提醒:常吃5种早餐,血脂或会“蹭蹭降”

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【胆固醇|晨起是降脂“黄金期”,提醒:常吃5种早餐,血脂或会“蹭蹭降”】胆固醇|晨起是降脂“黄金期”,提醒:常吃5种早餐,血脂或会“蹭蹭降”

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提及高血脂 , 相信大家都非常的了解 , 这是一种非常常见的慢性病 。 与高血压、高血糖相比 , 严重的高血脂会导致动脉粥样硬化、胰腺炎、冠心病等并发症 , 所以高血脂也有“隐形杀手”的称号 。
对于高脂血症患者来说 , 在日常生活中稳定控制血脂非常重要 。 控制血脂可以有效减少对身体器官和组织的损害 , 避免对自身健康的潜在身体伤害 。

头晕
头晕是很多血脂异常的人 , 在早期的时候就有常见的一种症状 。 尤其是中老年人起床之后 , 感觉到头脑不清楚 , 而过一段时间会有所改善 , 吃完午饭之后又容易犯困 , 而到晚上的时候又很清醒 , 这种情况要考虑可能是血脂出现了问题 。
腿肚抽筋
当血脂含量过高的时候 , 就很容易让体内出现大量的胆固醇 , 这些胆固醇会堆积在肌肉和骨骼当中 , 在患者运动的时候就会诱发腿肚抽筋的现象 。 如果血脂异常的情况比较严重 , 患者可能还会伴有记忆力和反应力减退的问题 。

胸闷胸痛
出现高血脂的人 , 血液粘稠明显 , 无法及时让血液流动提供给心脏维持正常的生命活动 , 心脏缺血 , 缺氧还容易心肌坏死 , 很容易让心梗入侵 , 在疾病影响下心脏部位会有明显的不适感 。 出现这种情况得提高警惕 , 第一时间采取治疗措施 。
出现睑黄瘤
睑黄瘤大多数都好发于中老年人 , 常见的是上睑内侧出现浅黄色的扁平苔藓状的病变 , 这种情况多是由于体内的脂肪含量增高 , 或者代谢异常而导致脂肪组织沉积在皮肤以及肌腱处 。

1.西蓝花
早晨起来的时候 , 可以多吃一些青菜 , 首先可以选择西蓝花 , 西蓝花的脂肪和膳食纤维都比较高 , 特别是高脂血症的人 。
西蓝花富含丰富的营养物质 , 对抗癌有很好的效果 , 但其富含的维生素类物质易溶于水 , 不宜直接用刀子切割 , 也不宜长时间煮 , 以免造成营养损失 。

2.无糖燕麦
其膳食纤维比较丰富 , 可以促进胃肠道蠕动 , 从而帮助排便 , 可一定程度上预防和治疗便秘 , 能够调节肠道的菌群 , 还可以使血糖比较平稳 , 不容易挨饿 。
另外 , 无糖燕麦还可以调节血脂 , 减少心脑血管疾病的发生 。 因为燕麦当中含有丰富的β-聚葡萄糖 , 可以调节人体当中的血脂 , 比如降低血中的胆固醇、低密度脂蛋白 , 减少心脑血管疾病的发生 , 还能在一定程度上降低甘油三酯 。

3.茄子
茄子含有蛋白质、糖类、钙、磷、铁等微量元素以及多种维生素 。 特别是维生素P的含量很高 , 维生素P和E在其它蔬莱中含量极少甚至根本没有 , 因而茄子具有特殊的食疗价值 。
医学研究证实 , 茄子能有效降低体内胆固醇的含量 , 防止高脂血症引起的血管损害 , 茄子所含维生素P能增强细胞黏着性 , 改善微血管弹性 , 防止微血管出血 , 茄子是快速降低血脂 , 保护血管的最佳蔬菜 。

4.绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物 , 而在它发芽过程中 , 维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多 。 大量维生素C可促进胆固醇排泄 , 防止其在动脉内壁沉积 。