1、糖水:人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡 。此时,如果喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡,引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用,人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素 , 使大脑受到抑制而进入睡眠状态 。
2、小米:祖先早就发现小米有催眠的作用 。中医认为小米性微寒,味甘入脾胃、肾脏 。其功用在于健脾、和胃、安脏 。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成水溶状态 , 生津和胃 , 易消化吸收 。
3、猪心:一般来讲 , 动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果 。其中最常用的是猪心 。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一 。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状 。
4、浮小麦:所谓浮小麦就是不沉于水的小麦,具有补心止汗的功效,适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群 。中医常常会用浮小麦来治疗失眠 。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效 。现代医学认为 , 小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富,可以提供人体所需的各种营养元素 , 保证睡眠 。
【吃什么可以改善睡眠】5、核桃:核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用 。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效 。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素 。核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状 。
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