早餐不能吃“大米粥”？医生建议：不止是大米粥，这3物也要少吃( 二 ) 众所周知

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3、泡面
泡面是常见的一种食物，吃起来非常的方便，而且还有各种口味让大家选择。很多人早晨会直接吃泡面，放上热水等待几分钟就可以吃了，再加上煎蛋或者火腿肠是一顿美美的早餐。
方便面是很不健康的一种食物，已被列入了垃圾食物名单当中，方便面在制作过程中，面饼经过了油炸处理，这样会导致油脂过多燃，吃了之后容易造成肥胖，除此之外泡面里的调味品也含有很多盐分和添加剂，这些对身体都不利，吃多了只会给身体加重负担。

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早餐怎么吃才健康？
1、鸡蛋+牛奶
鸡蛋和牛奶这是两种营养价值非常高的食物，鸡蛋中含有很多营养成分，可以帮助肝脏修复，也有助于提高人的记忆力，早晨吃个鸡蛋还能够增加饱腹感。牛奶中含有很多蛋白质和钙元素，每天喝一杯牛奶有助于防止出现骨质疏松等疾病。

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2、清炒蔬菜+地瓜
早晨吃点清炒的蔬菜也非常好，蔬菜中含有很多膳食纤维和维生素，吃了之后可以促进肠道的吸收和消化，地瓜属于粗粮，纤维素含量也很多，吃了能够提高饱腹感，有助于缓解便秘，这两种在一起搭配有助于提高免疫力和抵抗力。
结语：屏幕前的各位朋友们，一般会怎样搭配早餐呢？