口感|6种“粗粮食物”，热量比米饭还高，很多人都爱吃，难怪瘦不下来( 二 ) 粗粮|食物|减肥|热量|含量|美图

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所以，如果你想借助麦片来控制食量减轻体重，挑选时大家可以注意一下配料，最好选未经深加工、未经调味的生燕麦片。越纯、营养成分越多、煮熟后更粘稠的燕麦片越好。

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五、谷物饮品
谷物饮料是指以谷物为主要原料加工制得的饮料产品，我们在超市购物时可能经常会看到谷物牛奶，谷物酸奶，谷物奶昔等谷类饮品，可直接饮用，并且口感好，价格当然不便宜。用这些谷物饮品代替了碳酸饮料，喝起来感觉健康，实际上谷物含量并不高，膳食纤维比较少，有的还添加入大量糖分，所以并不推荐购买这类谷物饮品。
【口感|6种“粗粮食物”，热量比米饭还高，很多人都爱吃，难怪瘦不下来】如果家里方便的话，最好还是自己动手，选择不同杂粮豆子做豆浆或者米糊，营养又美味。

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六、八宝粥
八宝粥的口味很棒，有调节肠道的作用，并且还特别的养生，每天早上吃一碗的话对身体特别的有益。但如果想要减肥，还是尽量少吃吧，八宝粥里面有很多营养，属于相对热量比较高，升糖指数也比较高的一种食物，热量要远高于一般白米饭，如果摄足过多就容易使人体吸收很多的糖分热量。尤其超市里卖的八宝粥一般都很甜，更不合适吃。