tabata一次要做几组

正常情况下Tabata运动一天平均做2次,一次要做8组就可以了 , 如果次数太多 , 反而会增加身体中脂肪类的激素储存储存量,这样的话,燃脂效果就一般了,训练Tabata的优势:用时短 , 速度快 , 4分钟就可以结束一次的训练;训练不会太频繁,大约每周2~3天就可以了;燃烧脂肪的速度是最快最有效的,提升自身的耐力和对外界的抵抗力,Tabata的训练方法:
1、先做20秒的高强度训练;
2、中途休息10秒,之后再继续做一个20秒的高强度训练;
【tabata一次要做几组】3、这样的规律,重复做8组,一共4分钟 。