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大家好,小跳来为大家解答以上的问题 。臀大肌疼痛怎么回事 ， 臀大肌这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、建议你练习中短跑，这样是锻炼臀肌的最好最科学办法 。
2、 每天，早上或上午10点钟慢跑1500，跑400圈是最好的 。
3、要慢跑 。
4、 下午14.00或晚上跑走交替1500-2000米 。
5、可以根据自己的锻炼条件做稍微调整 。
6、 准备前和锻炼后做深蹲练习，10次/组*5组 。
7、蛙跳很重要，每天50米往返一次或两次 。
8、 由于不知道你的身体基本情况，所以只能给你以上基本训练要素 ， 记住，必须要坚持 。
9、不要给自己找逃避训练的任何理由，祝你成功！ 。
【臀大肌 臀大肌疼痛怎么回事】本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助 。

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