易瘦减肥方法

1、拒绝和吃货做朋友,当你看上去不是特别需要减肥的时候,支持率在亲友中通常不会太高吧 。而在所有帮助中最重要的是倾听和鼓励,担任这个角色的最佳人选是同样正在减肥的人,而且越是陌生人效果越好,一是因为我们对陌生人倾诉没有顾虑,二是我们在不太熟悉的人面前更愿意表现自己良好的一面 。
2、边运动边休息更有效 , 如果你在运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率 。中间休息的运动所消耗的卡路里77%来自于脂肪,而没有休息的则只有56% 。如果你每次不停的运动40分钟,那么从现在开始运动20分钟后休息5分钟 , 然后再运动 。总的运动时间不变,但脂肪消耗更多,会更“瘦一点”!
3、经常试穿衣橱里的旧衣服,自我要求严格的女人 , 不应该等到BMI值进入肥胖行列才想到减肥 。“瘦一点”的要求和愿望应该像一根绷紧的弦,丝毫不能放松 。什么都可以进步,体重一定要退步,至少坚守原地 。
4、找到脂肪有针对地消灭它,我们在体重计上看到了体重,却忽视了脂肪 。了解脂肪在身体各部分的分布状况,以此为依据制定减脂计划 。健身中心、纤体中心、减肥门诊都有此服务 。最危险的脂肪——腰、腹部脂肪 。造成内脏器官负担,引发健康忧患 , 所幸这部分脂肪通过运动和节食减肥很容易被减掉 。最难减的脂肪——四肢脂肪 。对健康并无大碍,但影响美观 。四肢脂肪最难减,需要耐心进行力量练习,虽然消耗较慢,在体重计上的表现不是很突出,但却能让我们看上去更“瘦一点”!
5、找到更好的瘦身饮食方案,坊间流传最多的就是如何吃才能更瘦一点 。面对自种渠道的减肥食谱,“勇敢”地成为“实验田”?还是退避三舍?毕竟不是人人都是营养师 。瘦身,首先改变的就是饮食习惯 。既是习惯就一定是可以长期坚持的 。
【易瘦减肥方法】6、更“瘦一点”的自我催眠,每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜,比如芹菜、苦瓜 。因为相对于蔬菜,水果的糖份较高,多吃不宜瘦身 。减肥期间多喝水是金律,但在“水源”充足的情况下 , 你是每次举着满杯的水一饮而尽还是慢慢喝?喝水过快容易造成水肿,而慢慢喝能让我们更“瘦一点” 。