1、从最简单的深蹲跳开始 。两脚开立，与肩同宽 。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳 。跳起后收腿收腹 ， 重复练习 。
2、最古老的方法：蛙跳 。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳 。注意要连续跳 ， 中间不停留 。跳的距离自己把握，不要急于求成 。一般在20~30米左右 。
【跳远爆发力怎么在家练】3、最笨的方法，但最实用的方法：跳台阶或楼梯 。刚开始你会觉得很恐惧，跳上去后会发现其实不难 。跳的时候戴个护腿，小心刮伤小腿 。
4、休息时间可以利用垫脚尖来增强踝关节的韧性和力量 。
- 怎么解释打豆豆 打豆豆是什么意思
- 梅干菜是怎么做成的
- 麦饭的家常做法 麦饭怎么做
- 大力是什么字 大力怎么读
- 欠钱不还法院起诉程序怎么走
- 完美世界情缘任务怎么做
- 电脑打开系统资源不足怎么解决
- 打电话没有通话记录怎么设置
- 怎么用卡纸做圣诞树--简易立体圣诞树
- 腮红打多了怎么办