日常生活中 ， 科学稳定的减肥方式很重要
要说到最没有争议 ， 也最稳定有效的减肥方式无非2种：
分别是运动和饮食调整 。
先说运动 。 运动对于减肥的功效毋庸置疑 ， 适当运动 ， 加快脂肪燃烧 ， 加速新陈代谢 ， 这都是对减肥能够起到显著效果的 。
但同样需要注意 ， 运动减肥更偏向于跑步 ， 骑车 ， 游泳等有氧轻中量运动 ， 尤其对于高年龄段的减肥者而言 ， 切勿过量运动 ， 反而容易给骨骼和肌肉带来负担 。
然后是饮食调整 。 例如蛋白质 ， 维生素 ， 膳食纤维等营养元素需增加摄入 ， 且适当降低脂肪 ， 碳水在日常饮食中的占比 。 比如适当多吃鸡蛋 ， 蔬菜 ， 粗粮 ， 瘦肉 ， 而少吃肥肉 ， 米饭等等 ， 帮助身体尽快消耗储存的过量脂肪 ， 合理安排饮食 ， 同样也能起到减肥的效果 。
总而言之 ， 大家需要知道的是 ， 轻易尝试“过午不食” ， 绝对是不推荐且不科学的 ， 还请注意 。 想要减肥 ， 更多地需要从日常生活的方式稳步推进 ， 既要“好身材” ， 也要“好健康” ， 才是我们所期盼的 ， 任何时候都不能忘了健康的先决原则 。
参考资料：
[1
范志红. \"过午不食\"能让你健康减肥吗[J
. 医食参考 2014(8):2.
【宫颈癌|“过午不食”真的能减肥？提醒：别轻易尝试，3个缺点很明显】[2
林殷 奚茜. 过午不食行不行?[J
. 中医健康养生 2017(8):3.

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