文章插图
1.富含蛋白质的食物是大豆，其中蛋白质的含量平均在35%左右，大豆中蛋白质和氨基酸的比例、数量和种类都适宜，所以吸收利用率会更高 。
2.富含蛋白质的食物包括常见的肉类，如鱼、虾、牛、羊肉等瘦肉 。蛋白质的平均含量可能在20%左右，作为动物蛋白，其吸收、代谢和利用率会更高 。富含蛋白质的食物包括牛奶，蛋白质的平均含量为3%，比其他食物少 ， 但牛奶中的蛋白质是非常优质的蛋白质，可以很好地被吸收、代谢和利用 。
3.鸡蛋中蛋白质的平均含量在12%左右 ， 富含蛋白质的量也非常可观 。所以 ， 对于蛋白质丰富的食物，简单记住四个字:肉、蛋、奶、豆，可以很好的为身体补充蛋白质 。
【蛋自质什么食物含量最高】以上解释了鸡蛋的食物含量最高的是什么 。本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。

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