消耗|选择骑车减肥？其实好多人都想错了( 二 ) 脂肪|运动|减肥|小时|研究|能量

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所以，如果每次骑车时间低于30分钟，并!不!会!瘦!研究表明，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，运动持续半小时至1小时，所消耗能量的一半，就由燃烧脂肪来供应，而当你持续运动到2小时左右时，所消耗的能量中，燃烧脂肪可以占到80%以上。
但是运动时间也不能太长，否则身体会吃不消哒。
饮食
如果你真心想要减肥，就要狠心和很多美食saygoodbye啦，比如油炸食品、甜品等等。一般吃饭吃个7分饱就行了，千万不能因为你运动量大，而把胃口也变大，这个也是很多人坚持骑车却不见体重下降的原因之一。

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研究表明，如不节食，即使骑行1小时，只能烧掉食物里的糖原和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍！然！无！益！控制饮食后，至少1小时的骑行运动才有机会烧到体内的“肥油” 。所以控制好你的嘴巴，是你高效减肥的根本之一。
总结
想要通过骑车减肥，一定要严格控制运动强度，最好是在你最高心率的60%-65%之间，其次，时间最好不要低于1小时，最后，一！定！要！管！住！嘴！
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