有助于减肥的杂粮很多 。杂粮又称膳食纤维 ， 拥有强大的清肠能力，膳食纤维在吸收水分的同时 ， 还会吸附许多营养物质 ， 阻碍营养吸收 。膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能 ， 促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显 。
【哪种杂粮有助于减肥】常见的有玉米、糙米、番薯、燕麦、薏米等等 。

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