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羽毛球运动主要瘦大腿，肚子，手臂等部位；对体型的塑造也很有帮助，打羽毛球30分钟到1小时能起到减肥的效果 。
【打羽毛球瘦哪一天打多长时间】打羽毛球不到十分钟，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身效果 。一天打一个小时就好 ， 有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度 。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动 ， 所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。
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