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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于如何预防颈椎病这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
【如何预防颈椎病 如何预防颈椎病和腰椎病】1、预防颈椎病首先要改变生活习惯，经常低头工作，经常变换姿势，坚持做颈椎运动和自我按摩，做颈部屈伸、左右旋转等颈部活动，可以放松肌肉，促进血液循环 ， 防止颈部僵硬 。
2、中年人尤其要避免颈部疲劳，改变长期睡在高枕上的习惯，避免颈部受冷刺激 。
3、适当做一些户外运动增强体质 ， 可以进行按摩、针灸等保健治疗 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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