阳气不足总生病？想要“增强”体内阳气，日常需做好这4件事！

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阳气是一种生理学名词，指的是人体当中的六腑之气，是人体生理功能以及物质代谢的源动力。
体内阳气越充足，身体就会越强壮，感染一些细菌、病毒，以及患有一些其他疾病的概率就会非常低。而如果阳气不足，体内各个器官功能也会降低，很容易患上各种疾病。
只是在日常生活当中，有很多人会因为一些不良的行为等习惯，导致体内阳气过度损耗，从而影响到整体的免疫力。那么对于这类人群来说，到底该怎么做，才能够增强体内阳气呢？
如何增强体内阳气？
一、做好膳食结构调整
一定不要吃一些寒凉、生冷类的食物，包括一些饮品，这些食物会使整体的血液循环速度减慢，各个器官得不到及时的血液供应，导致功能下降。
而且会使体内寒气增加，使得阳气过度损耗，一日三餐要以温热食物为主，包括一些粥类和汤类，可以提高消化和代谢功能，并促使血液循环。

除此之外，在饮食中还应该适当增加一些提升阳气的食物，比如枸杞叶、豆芽菜、山药、韭菜、红枣、桂圆、菠菜、羊肉等。这些食物能够起到疏通肝气、健脾养胃，以及养肝益肾、滋补气血等多种功效。
但值得注意的是，还应适当补充蔬果类食物，并且要注意食物多样化，才能够为机体补充各类营养物质，起到增强体质以及提升阳气的作用。

二、增加户外运动量
想要提升阳气，就一定要增加每天的户外运动量，比如在进入冬季时，应该在太阳升起之后，适当外出进行快步走或者是慢跑等有氧运动，能够使整体的经络、气血、骨骼和肌肉运动起来，达到提升五脏六腑功能的作用。
而且在流汗的过程当中，可以促使体内的一些湿寒之气快速排出，有着促进新陈代谢速度以及提升阳气的功能。而当进入夏季之后，则需要在阳光不强的时间外出进行有氧运动。既可以提升气血、增强新陈代谢，还不会加重器官负担。
【阳气不足总生病？想要“增强”体内阳气，日常需做好这4件事！】
三、保证每天充足睡眠
夜晚11点到凌晨1点左右的时间段中，是阴阳交接时间，属于人体阳气最弱、阴气最盛的时刻。此时入睡，能够顺应阴阳变化，避免体内阳气过度损耗。
所以在日常生活当中，每晚11点之前一定要入睡，早上7点左右起床，可以避免阳气被耗损，还能够提高各个器官的运转功能。
四、适当茶饮
不管是哪一个季节，每天一定要适当多补充一些热水，可以提升消化以及代谢功能，还可以将体内的湿寒之气排出。除了白开水外，还可以适当的用人参、黄芪、桂圆或大枣等泡茶饮用，有着滋补气血、改善体质等功效。

总而言之，想要提升体内的阳气，就一定要注意生活各方面的调整。除了以上4点之外，每晚临睡前可用热水泡脚15分钟左右，能够促使血液循环，达到祛除湿寒之气的作用，也有助于阳气的提升。
而对于体内阳气不足经常患病人选来说，可以前往正规中医院，在医生指导下进行艾灸，或适宜服用一些中药调理身体，有着提升阳气的功效。