方法一：复位期 。垫枕1～2周 ， 鼓励患者练习主动挺腹，1日3次 ， 每次5～10min 。
【摔倒的腰伤怎么恢复好】方法二：五点支撑法 。仰卧，用头部、双肘、双足跟5点支撑起全身，使背部腾空后伸，伤后1周左右进行 。
方法三：三点支撑法 。仰卧 ， 双臂置于胸前，用头及双足支撑，拱腰臀及背腾空离床，这种做法对于腰背肌肉的锻炼是很有帮助的，一般来讲，此法的采用最好在伤后2～3周进行练习 。
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