02、健康的睡眠饮食
不熬夜 ， 解除脑疲劳 ， 平衡膳食 ， 科学饮食 ， 给大脑提供充足的营养保障 。
03、做运动
例如慢跑、散步、骑车等等 ， 有氧运动能够为大脑提供更多的血液 ， 有利于保持大脑的认知功能的活跃度 ， 减缓记忆力衰退 。

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04、不酗酒吸烟
这样能减少心血管疾病的可能 ， 高血压、糖尿病等心血管疾病都会损伤大脑中的微血管 ， 为了延缓大脑老化 ， 控制好血压、血糖和胆固醇 ， 保持健康的体重 。
05、发呆
发呆可以让我们绷紧的大脑神经得到积极的休息 ， 压力是堆积在大脑的“毒素” ， 保养脑力就得缓解压力 ， 因为长期处于高压之下会使脑释放出自由基和压力激素等有害脑细胞的物质 。
所以要学会调节情绪 ， 发呆、冥想、听音乐等让身体放松的方式 。
06、常活动手指
经常活动手指 ， 如搓动健身球、绘画、写字、雕刻等 ， 可以刺激大脑皮质而防止脑老化 。
要有意识地多使用左手 ， 刺激右脑的工作 ， 改善脑的血液供给 ， 防止右脑过早萎缩 ， 使左右脑半球保持平衡 ， 延缓大脑衰老 。

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