如何加快新陈代谢加快新陈代谢的食物 _知识经验

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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于如何加快新陈代谢这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、健身即使我们不动，身体也还在消耗能量(基础代谢所需的能量) 。肌肉越发达的人，基础代谢率越高。每磅肌肉每天消耗差不多6卡路里来维持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。随着时间的推移，这种微小的差异将发挥巨大的作用。此外，经过一组耐力训练后，全身肌肉都被激活，日平均代谢率提高。
2、增加运动强度有氧运动虽然不能练出大肌肉群，但可以提高运动后几小时内的代谢率。关键是积极参与。与低强度运动相比，高强度运动对静息代谢率的促进作用更强、更持久。为了达到这个目标，你可以在健身房上一些强化训练课，或者边走边加入一个短距离慢跑。
3、多喝水。身体需要水参与能量代谢。如果你处于轻度脱水的状态，新陈代谢也会变慢。曾经有一项研究表明，每天喝8杯水以上的成年人比只喝4杯水的人摄入的热量更多。每餐或零食前喝一杯水或其他无糖饮料，可以让身体保持水分。此外，多吃富含水分的新鲜水果和蔬菜，而不是椒盐卷饼或薯条。
4、加冰的饮料和冷冻饮料可以让身体在消化过程中消耗更多的热量。研究表明，每天喝5到6杯冰水可以额外消耗10卡路里。听起来很少，但是坚持一年就瘦了1斤，不用节食。喝不加奶油和糖的冰茶和冰咖啡也可以达到同样的目的。
5、多吃怎么能减肥？当然不是，而是通过少吃多吃。如果每隔几个小时就吃一顿大餐，会减缓新陈代谢。如果每隔3到4个小时吃少量的米饭或零食，可以让新陈代谢保持高速运转，这样一天就可以摄入更多的热量。许多研究还表明，经常摄入零食和其他食物可以减少晚餐时的食物摄入量。
【如何加快新陈代谢加快新陈代谢的食物】本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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