瘦了三十斤后才知道以前有多傻！

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①：减肥不能急于求成，同时不要立刻吃的过于干净，小零食可以“吃一口” ，可以“尝个味道” ，但要控制量！
②：减肥期间不能吃太多盐，会影响代谢，但也不能不吃盐，每天吃盐克重不超过6g就好。
③：不要每天都啃菜叶子，吃水煮菜，没啥效果，一周能掉一斤就很不错了。
④：短时间的饿瘦，如果不加以控制的话会反弹的更快。
⑤：一天三顿都吃不碳水和肉，确实会瘦的非常快，但是会影响健康，不要这样做！

⑥：养成稳定的食欲和适当食量习惯，方是健康减肥的长久之计。
⑦：摄入的热量不要大于你身体所能消耗的热量，平时吃东西尽量吃的干净，干净的意思就是减少花里胡哨的烹饪方式，用蒸煮的方法来烹饪。
⑧：早餐一定不能省，以营养为主，多补充蛋白质，这是一天中能最大消耗热量的时候，长期不吃早餐反而会降低代谢率，影响减肥。

⑨：爱吃水果的姐妹们要学会挑选，拒绝高糖水果，可以选一些低糖水果：圣女果、奇异果、火龙果。
⑩：如果你没有运动习惯，那就从一点点从简单到难，从跳操到跳绳到跑步，一点点加难度，每天坚持30分钟，尝试去坚持2个星期整个人都会瘦一圈。
①①：减肥需要适当的运动，空腹有氧，每天尝试早起来一组有氧，暴汗燃脂后一整天都是快乐的。

【瘦了三十斤后才知道以前有多傻！】瘦了三十斤后才知道的减肥知识！马上又到夏天了，两个月的时间一切来得及，现在逼自己一把，在夏天给自己一个更美的自己。