每天走路多少步合适每天走路多少步比较合适

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大家好,小跳来为大家解答以上的问题。每天走路多少步比较合适，每天走路多少步合适这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、强生健体每天走5400步至7900步合适。
【每天走路多少步合适每天走路多少步比较合适】2、减肥每天走8000步至12000步合适。
3、强身健体身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。
4、当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
5、2、减肥如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。
6、基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。
7、当然，这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。
8、扩展资料：适当步行对身体益处多：心血管步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力；增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用；加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。
9、2、骨骼肌肉适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨；运动引起关节压力变化，能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。
10、3、体重控制步行能消耗身体多余的热量，提高身体的新陈代谢水平，减少人体脂肪的积聚，保持身体适宜的体重。
11、另外，步行在提高身体免疫力、减少疾病、预防和辅助治疗慢性病方面均有一定的作用。
12、参考资料来源：人民网-每天走多少步最健康？。
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