想要做到只吃七分饱 ， 可以改变一下自己吃饭的顺序 ， 比如先吃蔬菜 ， 然后再吃肉 ， 蔬菜当中还有丰富的膳食纤维 ， 能够提高饱腹感 ， 可以减少肉类食物的摄入量 。
最后还要注意吃饭的速度 ， 吃饭时一定要细嚼慢咽 ， 如果吃太快的话 ， 大脑来不及反应 ， 实际上你已经吃饱了 ， 但是大脑还没有发出信号 ， 就会让你继续吃 。
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