运动|男人爱做5件事，往往又老又虚，尽早改了吧，多改掉一个也好衰老|疾病

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对于男人来说，维持年轻活力是头等大事。谁也不想早早衰老，年纪轻轻就变成“虚”哥。
为此，很多男人将大量精力投入到维持年轻勇猛上。然而，很多人不懂的是，年轻的身体是需要健康做基础的，是要从内而外的。

生活中，许多生活习惯都会给男人带来影响，加速男人的衰老，一定要注意避免。
男人爱做5件事，往往又老又虚，尽早改了吧1、熬夜
有不少男性都属于“夜猫”族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪……
长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。
这些都会加速男人的衰老，掏空男人的身体，让男人越来越虚。

2、久坐
现在的工作环境基本就是久坐，男人为了拼事业，一坐就是一整天。可是这一坐就会坐出各种疾病。久坐一族易发生前列腺炎及生精障碍。
另外，久坐族还容易导致腰椎疾病，经常久坐导致腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说，非常吃力。
3、吸烟喝酒
男性工作压力大，会通过吸烟的方式来减轻压力。香烟烟雾里面含有大量的有害物质，增加了患上肝癌肺癌的几率。
另外酒已经成为应酬以及家庭聚会必不可少的，大量喝酒的话，让男性出现记忆力和判断力下降，智力减退，同时也会导致肝硬化及脂肪肝等。

4、三餐无规律
晚上睡得迟，早上起得晚，许多人为了省时间不吃早饭。另一部分人可能随便吃点东西就匆匆上班；午餐由于中午时间有限，为了方便和节省时间，盒饭便当或者洋快餐成了午餐的主角；而晚餐应酬多，经常参加宴会、酒席。
饮食不定量，暴饮暴食，饥一顿饱一顿，慢慢地就会损伤男人的消化系统，营养得不到很好地吸收利用，想要身体不虚也是很难的。
5、生活不规律
有些人错误地认为，禁欲保精可延年益寿，总怕进行恩爱会导致“肾虚” 。实际上长时间禁欲，会导致功能的逐渐丧失。

但生活过频，则会使身体虚弱，身心疲惫抵抗力下降，招致疾病发生或是旧病复发，还会由于反复与持久性地充血，诱发前列腺炎等疾患，造成腰酸背痛，甚至诱发功能障碍等。
男人要年轻有活力，要习惯运动中年之后显得年轻的人，多数都是经常运动的人群，生命在于运动，男人保持自己的健康和男子气概，就要平时锻炼，增加自己的肌肉力量。
运动使人变得年轻，也能延缓衰老，促进新陈代谢，排出体内的毒素。平时坚持运动，益处多多。

慢跑对中年人而言是一种比较好的锻炼方法，只要你的身体不是疲惫地连跑都无能为力，你就要每天坚持慢跑1000米。
【运动|男人爱做5件事，往往又老又虚，尽早改了吧，多改掉一个也好】快步走是一种安全、有效的健身方式，主要锻炼的是心肺功能，这是一种简单的有氧运动，对中年人锻炼身体很有好处。