运动|男人爱做5件事,往往又老又虚,尽早改了吧,多改掉一个也好

运动|男人爱做5件事,往往又老又虚,尽早改了吧,多改掉一个也好

文章图片

运动|男人爱做5件事,往往又老又虚,尽早改了吧,多改掉一个也好

文章图片

运动|男人爱做5件事,往往又老又虚,尽早改了吧,多改掉一个也好

对于男人来说 , 维持年轻活力是头等大事 。 谁也不想早早衰老 , 年纪轻轻就变成“虚”哥 。
为此 , 很多男人将大量精力投入到维持年轻勇猛上 。 然而 , 很多人不懂的是 , 年轻的身体是需要健康做基础的 , 是要从内而外的 。

生活中 , 许多生活习惯都会给男人带来影响 , 加速男人的衰老 , 一定要注意避免 。
男人爱做5件事 , 往往又老又虚 , 尽早改了吧1、熬夜
有不少男性都属于“夜猫”族 , 夜深人静 , 正是他们工作和玩乐的好时光 , 或电脑前奋战到凌晨 , 在网络里游荡 , 或泡吧、唱K、蹦迪……
长期熬夜者 , 身体在超负荷工作 , 易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题 。
这些都会加速男人的衰老 , 掏空男人的身体 , 让男人越来越虚 。

2、久坐
现在的工作环境基本就是久坐 , 男人为了拼事业 , 一坐就是一整天 。 可是这一坐就会坐出各种疾病 。 久坐一族易发生前列腺炎及生精障碍 。
另外 , 久坐族还容易导致腰椎疾病 , 经常久坐导致腰部肌肉组织不够结实、强壮 , 因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说 , 非常吃力 。
3、吸烟喝酒
男性工作压力大 , 会通过吸烟的方式来减轻压力 。 香烟烟雾里面含有大量的有害物质 , 增加了患上肝癌肺癌的几率 。
另外酒已经成为应酬以及家庭聚会必不可少的 , 大量喝酒的话 , 让男性出现记忆力和判断力下降 , 智力减退 , 同时也会导致肝硬化及脂肪肝等 。

4、三餐无规律
晚上睡得迟 , 早上起得晚 , 许多人为了省时间不吃早饭 。 另一部分人可能随便吃点东西就匆匆上班;午餐由于中午时间有限 , 为了方便和节省时间 , 盒饭便当或者洋快餐成了午餐的主角;而晚餐应酬多 , 经常参加宴会、酒席 。
饮食不定量 , 暴饮暴食 , 饥一顿饱一顿 , 慢慢地就会损伤男人的消化系统 , 营养得不到很好地吸收利用 , 想要身体不虚也是很难的 。
5、生活不规律
有些人错误地认为 , 禁欲保精可延年益寿 , 总怕进行恩爱会导致“肾虚” 。 实际上长时间禁欲 , 会导致功能的逐渐丧失 。

但生活过频 , 则会使身体虚弱 , 身心疲惫抵抗力下降 , 招致疾病发生或是旧病复发 , 还会由于反复与持久性地充血 , 诱发前列腺炎等疾患 , 造成腰酸背痛 , 甚至诱发功能障碍等 。
男人要年轻有活力 , 要习惯运动中年之后显得年轻的人 , 多数都是经常运动的人群 , 生命在于运动 , 男人保持自己的健康和男子气概 , 就要平时锻炼 , 增加自己的肌肉力量 。
运动使人变得年轻 , 也能延缓衰老 , 促进新陈代谢 , 排出体内的毒素 。 平时坚持运动 , 益处多多 。

慢跑对中年人而言是一种比较好的锻炼方法 , 只要你的身体不是疲惫地连跑都无能为力 , 你就要每天坚持慢跑1000米 。
【运动|男人爱做5件事,往往又老又虚,尽早改了吧,多改掉一个也好】快步走是一种安全、有效的健身方式 , 主要锻炼的是心肺功能 , 这是一种简单的有氧运动 , 对中年人锻炼身体很有好处 。