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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于怎样克服紧张焦虑这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、深呼吸，尤其是正念深呼吸 。找一个安静的地方坐下，慢慢深呼吸，专注于呼吸过程，感受呼吸的进出 。通过专注于呼吸过程，可以缓解对其他事情的担忧、紧张和恐惧 ， 从而达到缓解紧张的目的 。
2、患者还可以慢跑 ， 这可以促进内啡肽的产生，以缓解焦虑和抑郁，口服劳拉西泮也可以缓解焦虑 。
【怎样克服紧张焦虑 怎样克服紧张焦虑心理】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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