2. 保持乐观情绪 ， 避免精神过度紧张、焦虑、愤怒、忧郁；
3. 餐后不宜立即卧床 ， 进食后不要立即做会使腹压增高的动作（如卷腹、转呼啦圈、深蹲、俯卧撑、杠铃运动、拎重物等） ， 睡前2小时内不宜进食 ， 夜间症状严重者可将床头抬高15～20cm；
4. 戒烟戒酒 ， 减少或避免浓茶、咖啡、巧克力等饮料或食物 ， 避免宵夜 ， 少吃多餐 ， 避免饱食和油腻饮食；
5. 减轻体重 ， 增加运动 。
来源：萧山区第一人民医院

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