【消耗多少卡一斤脂肪】每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算 ， 就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里 。则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重 。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需 ， 一般来说，男生一日所需为1600大卡 ， 女生则为1200大卡 。
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