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1、要学会沟通和表达，尤其是当自己心情不好 ， 压力比较大的时候，及时寻求家人朋友的理解和帮助 ， 缓解自己的内心压抑、痛苦、焦虑等负面的情绪问题 ， 只有多一些来自于家人朋友的支持和鼓励，才能够让自己变得富有安全感 。
2、可以适当做一些运动，比如跑步、做瑜伽、参加马拉松比赛等等，这都可以有效的缓解负面情绪，尤其是每周2-3次的有氧运动，可以让自己心情平静，让自己恢复活力，更加有精力 。
【缓解心情的办法】3、应该考虑规律的生活，适当的增加高蛋白之类的食物，劳逸结合，早睡早起，这些方面都可以让自己心情变得好转起来 。
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