扩胸法 。两拳紧握，两条胳膊同时向后、向外伸开，连续扩胸15次左右为一个过程，每天重复三四次，这样既能锻炼胸壁肌肉 ， 又能增进心肺功能 ， 让肺部更加强壮，远离秋季常见的伤风感冒 。
【秋季养肺两个窍门】找一个安静的处所闭目养神，用鼻子深深吸一口气屏住，随后缓缓用口吐出，间隔几分钟后 ， 再重复这一动作，做五六次即可 。这是中医调气的方法 ， 能使人体内的浊气排出，调节呼吸 ， 改善机体功能，对慢性支气管炎患者效果尤佳 。
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