文章插图
1.上午做负重运动 ， 以10个左右力量为限，每组做5 ~ 6个，下午慢跑；
2、练习弯道跑，最好是沿弯道跑；
3.弯道起步后 ， 前几步要沿内车道切线跑 ， 加速距离要缩短 。入弯时沿内侧跑，及时向内倾斜，增加右腿和右臂的摆动力量和幅度；
4.跑步时尽量用前脚掌触地 ， 可以缩短触地时间；
5.增加步速频率是提高速度 ， 加大步速是最有效的方法 。尽量减少呼吸次数，尤其是在冲刺阶段 。
【200米的训练方法快速提升】以上解释了200米快速提高的训练方法 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。

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