【深睡眠多久为宜 小米】

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人每天的基本睡眠在八小时左右，深度睡眠一般占25%左右，也就是正常作息的话 ， 晚上十点半左右睡觉 ， 睡八小时，深度睡眠时间两小时 。
保证深度睡眠的时间也很重要，同样是八个小时，但是晚上11点到早上7点和凌晨3点到11点睡觉的意义完全不同 。通常0:00-3:00是深度睡眠的时间 ， 但你并不是一睡着就进入深度睡眠 。有一个过渡期 ， 一般1-1.5小时 。晚上最好在10:30-11:00之间上床准备深度睡眠，3:00-4:00后入睡 。浅睡眠时间占绝大多数 ， 主要是做梦，不管怎么样 。
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