别再迷恋牛奶了,它才是真正“助眠大师”!还能养肝补气血,让你一觉睡到天大亮

别再迷恋牛奶了,它才是真正“助眠大师”!还能养肝补气血,让你一觉睡到天大亮

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别再迷恋牛奶了,它才是真正“助眠大师”!还能养肝补气血,让你一觉睡到天大亮

现代人工作、生活压力大 , 想睡个好觉真的是太难了 。
有人入睡困难 , 辗转反侧 , 即便睡着了睡眠也很浅 , 一有动静就醒;还有人一睡就开始狂做梦 , 梦至闹钟响……
睡不好实在是太烦人了 , 有什么妙招应对吗?
助眠别迷恋牛奶了 , 不妨试试这“东方睡果
“晚上睡不着?”“来一杯牛奶助助眠!”你是不是经常听到这样的建议 。
然而 , 牛奶中的确含有镇静、预防失眠的物质 , 比如钙、维生素B6等 , 但并不催眠 , 它对睡眠的影响微乎其微 。
所以早上喝奶并不会引起困倦 , 睡觉前喝牛奶也不助眠 , 还可能导致频繁起夜 , 从而打断睡眠 , 让睡眠质量大打折扣 , 得不偿失 。
如果想要睡得更好一点 , 可以试试比牛奶更管用的酸枣仁 。

酸枣可不是红枣 , 它比红枣小 , 味道也偏酸 , 是养心安神的要药 , 更享有“东方睡果”的美誉 。
酸枣始载于《神农本草经》 , 被列为上品 。 且据《名医别录》记载:“主烦心不得眠 , 脐上下痛 , 血转久泄 , 虚汗烦渴 , 补中 , 益肝气 , 坚筋骨 , 助阴气 , 令人肥健 。 ”
中医认为 , 酸枣仁味甘、酸 , 性平 , 具有滋养心肝、安神、敛汗的作用 , 可用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症 。
酸枣仁是治疗失眠的药用、食用的上好材料 。 不夸张地说 , 几乎所有治失眠的方子 , 都少不了酸枣仁 。
而且 , 酸枣仁也有一定的补血功效 , 对于虚劳人群的失眠很合适 。 但需要注意的是 , 治疗失眠的话 , 最好用炒枣仁 , 且最好是新炒 , 这比炒后久置再用效果好 。
说了这么多 , 总结一句话:酸枣仁 , 治失眠 , 杠杠的!
想睡个好觉 , 试试用酸枣仁入膳
所谓药疗不如食补 , 想用酸枣仁来调理身体 , 做成美食是再适合不过了 , 下面推荐2种——
1. 失眠症状较轻 , 炖猪心
因为工作生活压力大、伤神劳心导致失眠的 , 可以来碗酸枣仁猪心汤 。

如果失眠比较严重 , 可以酸枣仁炖猪心的同时 , 再加灵芝、龙眼肉一起炖服 , 能加强助眠安神的效果 。
经常服用 , 对虚烦失眠、惊悸、体虚多汗、津少口干等症状 , 也能起到不错的疗效 。
酸枣仁猪心汤
材料:酸枣仁、柏子仁各12克 , 圆肉10克 , 猪心1个 。
做法:猪心洗净血污 , 剖开 , 把柏子仁、酸枣仁、圆肉放入猪心中 , 用沙锅加水500毫升(约2碗水) , 适量炖至熟即可食用 。
2. 老年人及消化功能稍逊的体虚人群:煮酸枣仁粥
将酸枣仁和粳米一同煮成粥 , 则更适合老年人和消化不良的人群 。

酸枣仁粥
材料:酸枣仁10克 , 生地黄15克 , 粳米100克 。
做法:将枣仁、地黄水煎取汁 , 入粳米煮粥食即可 。
除了吃 , 酸枣仁还可以用来泡脚 。 睡前用酸枣仁泡脚 , 可以加强经气流转、调节身心、缓解情绪 , 有利于改善睡眠质量 。
药方一:酸枣仁15克、远志15克、五味子30克 , 可适当加入首乌藤、黄连、肉桂 。
药方二:酸枣仁、柴胡、白芍、山慈姑、丹参、三棱、女贞子、怀牛膝各15克 。
说完了酸枣仁怎么吃、怎么用 , 最后我们再来说说酸枣仁应该怎么挑选——
购买酸枣仁 , 需注意辨别
购买酸枣仁时 , 以粒大、饱满、完整、有光泽、外皮紫红色、无核壳者为佳 。
有些不良商家会把产于西南地区的滇枣仁冒充酸枣仁出售 , 应注意鉴别 。
一般来说 , 酸枣仁偏紫 , 呈紫红色或紫褐色 , 表面中间有一条隆起的纵纹 。 而滇枣仁偏棕 , 为黄棕色至红棕色 , 表面无隆起线纹 , 全体可见黄色的点状小线纹 , 在放大镜下尤为明显 。
【别再迷恋牛奶了,它才是真正“助眠大师”!还能养肝补气血,让你一觉睡到天大亮】以上配图均来源于壹图网