运动|一摔倒就骨折是咋回事？50岁后，3种营养要舍得补，强筋健骨疾病|排毒

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癌症和骨折，究竟哪个更危险？如果选择癌症，那你可能选错了！对于老年人来说，髋部骨折比癌症还可怕！据国家癌症中心最新数据， 2016年中国一共因癌而死的人数高达241.35万，癌症往往因为发病人数高、死亡人数高而被人广为关注，但是比它更凶险的髋部骨折，却很少人知道。

?一、被忽视的髋部骨折，比癌症还危险

据中国劳动保障报发表的数据显示，发生髋部骨折的老年人一年内的死亡率超过20% ，最高可达到50% 。而在我国，食管癌、乳腺癌一年的生存率分别为54%和90.5% ，乳腺癌的5年生存率为73% 。
髋部骨折在临床上被称为“人生最后一次骨折” ，美国曾对65岁以上的髋部骨折女性进行过研究，结果发现在发生骨折的半年后，大约有半数患者无法自行穿衣，超9成无法独立行走半公里、独立爬楼梯，约有17%的患者死亡。

?为什么老年人髋部骨折有如此高的死亡率？

研究人员分析认为和骨折后翻身困难、难以坐起和长时间卧床有很大关联，在骨折后很容易诱发患者出现呼吸系统、泌尿系统感染以及深静脉血栓、褥疮等并发症，这些并发症会给患者的生命带来极大威胁。老年人在骨折后，所带来的致残率、致死率，也会给家庭带来很大的经济压力和护理压力。
在髋部骨折的人群中，以老年人最为多见，为什么老年人如此受骨折“青睐” ，几乎是逢摔必骨折，这是为什么呢？跟随小艾一起来了解这个问题。二、为什么老年人一摔就很容易骨折？
北京积水潭医院创伤骨科副主任医师李宁表示，随着年龄的增加，人体的骨骼肌肉系统会逐渐发生变化。老年人体内的肌肉力量、骨骼强度都会有所下降，这些因素导致老年人在日常极易摔倒，摔倒后发生骨折的风险很高。对于老年人而言，最容易发生骨折的部位为髋部、腕部、胸腰椎以及肩部等，其中对老年人威胁最大的为髋部骨折。

?骨折对于老年人的健康会产生极大威胁，建议老年人在日常多补充这几种营养元素，可一定程度地帮助预防骨折发生。三、预防骨折，上了年纪这几种营养要补充1、补钙
在人体骨骼内钙质的含量非常丰富，它是构成骨骼必不可少的元素之一。老年人随着年龄的增加，身体对于钙质的吸收能力会有所下降，导致无法摄入足够的钙来维持正常需求。所以在日常要注意多补钙，含钙量丰富的食物有牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议， 50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000～1200mg 。在食补后还是无法缓解的情况下，也可以在医生指导下适当地服用钙片、钙制剂来补充钙元素。
2、补充维生素D
骨骼的生长需要多种维生素参与，其中维生素D的影响最大。补充足量的维生素D可促进人体对于钙质第吸收，可帮助预防多种骨质疾病发生。生活中有不少食物都含有丰富的维生素D ，包括有海鱼、蛋黄、牛奶、肝脏、香菇、银耳、木耳等菌类。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议用于骨质疏松症防治的维生素D剂量可为800～1200 IU/d 。