文章插图
1、跪倒式：跪坐 ， 上身前倾，手臂来回推动健腹轮 。站立式：双脚并拢，上身弯曲，手臂来回推动健腹轮，需要全身肌肉的配合，女生少量进行 。
【健腹轮的正确使用 健腹轮的正确使用视频】2、后推式：坐好，腿伸直，手臂向后来回推动健腹轮，可以锻炼核心肌肉群 。适合男女一起，循序渐进，长期坚持 。
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