这样动！
练要规律训练日的安排紧凑一些 ， 每周安排一个休息日 。 让身体进入 ， 高消耗高吸收高刺激高恢复的状态 ， 对于重点目标肌肉群的训练安排 ， 更加集中 ， 比如特别在意的手臂训练 ， 所以每周都会安排两次手臂训练 。
挨饿熬夜一定掉肌肉对于瘦型人来说 ， 虽然有些人食欲不佳但是挨饿熬夜是大忌 。
和朋友刷夜出去浪 ， 果断掉肌肉睡前可以吃蛋白质 ， 蛋白粉是最好的选择 ， 因为有报告显示 ， 凌晨后人的代谢会猛窜 ， 如果这个时候不睡觉或者睡前就是饥饿状态的话 ， 肌肉就会被分解以提供能量支撑 。
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