结核病|如何改变易瘦体质，瘦子如何增肌疾病|肺结核

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“三月不减肥，六月徒伤悲” ，

每年的这段时间，
朋友圈总是能看到几张配有这句话的健身照。
然而你在苦苦节食减肥的同时
你朋友圈的人却在大快朵颐
又在秀今天去哪里腐败

最让人无法理解的是
此类场景大概天天都在上演
你以为他们背后在努力健身运动
其实....根本没有！
问题来了！
为什么有的人就能狂吃还不胖？
一般较瘦的人消化和吸收系统并不是特别好，吃进去的东西并不能完全分解。
有的人太瘦是疾病引起的，比如肠胃问题、被某些病毒、寄生虫感染，甲亢、糖尿病、癌症等情况都会引起体重不增加甚至下降。
当然，如果之前都是正常体重，最近没有故意减肥但突然瘦了很多，那就更是疾病的征兆，必须要尽快去看医生。
如果确定是疾病引起的体重过低或者体重不增加，那找到病因治好病后，你的嘎嘎慢慢儿就会长起来！

其实跟胖是一回事，有的人觉得自己“瘦”并不是真的瘦，有的人已经非常瘦了，但还是觉得自己“胖”！

是不是真的瘦还是来看这个公式：

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m2）。
对亚洲成年人来说， BMI低于18.5就属于过轻的体重。
但是，因为这个指数没有计算人体肌肉含量，所以也只是有一定参考作用。比如有些人虽然看起来瘦的很，但人家身体一样很健康！
但是，这个逻辑应用到胖的人身上，好像就行不通了，因为——看起来胖的人，多半都是胖的，自然身体也是不健康的！

如果你没有疾病的问题，但就是长不胖，那可以试试下面营养师的增重办法：
总体来说，长胖的思路跟减肥是一样的——吃&动
这样吃！
在保证一日三餐的情况下，每天有2~3次加餐，可以选择一些高能量食物，包括零食。
1. 每日三次正餐定时定量：

吃饭的时间要固定，吃饭的量也要定量。
少吃多餐，慢慢嚼，不要端到碗几哈就刨完了！毕竟其他人吃快了容易长胖，你们这些代谢率高的瘦子虽然长不胖，但吃快了真正能吸收的营养也就没好多。
而细嚼慢咽对你们来说，正好可以增加食物消化吸收利用率。
2. 改变进餐程序：
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其他食物，多摄入高蛋白质、高能量饮食，这是增重的秘诀。
浓度高、营养密度高听不懂哇？用接地气的话就是扎实点的、营养更高的东西！
比如，在你面前摆了一桌子的菜，先要捻那些扎实的牛肉、鹌鹑蛋来吃，然后再搭配点蔬菜！这样就不存在你先吃几口豌豆颠就把自己喂饱了的情况出现。
3. 选择适度烹调的食物：
尽量选择蒸、炖、煮、焖、烩等适度烹调的食物，尽量不吃油炸煎烤的食物。
4. 吃东西的时候，要有好心情！
保持愉悦、放松心情，可以增进食欲，促进胃肠道消化吸收。
紧张、焦虑的心情不仅会造成食欲下降，还会使代谢率提高，从而消耗更多的热量。
当然，心情这个东西不绝对，毕竟有一种力量叫化悲愤为食量！