1、饭后持续站立30分钟以上或贴墙站10分钟 。如果有条件的,可以散步,既能防止赘肉堆积,还能促进消化 。
2、每天坚持20个仰卧起坐或卷腹,身体贴近地面 , 然后把脚弓曲 , 双手伸起向前,把上身拉起,可以让腹部的赘肉变得结合 。
【怎么能瘦肚子】3、慢跑,只针对腹部运动的仰卧起坐虽然可以防止赘肉的增多,但想要彻底收复赘肉,还是需要跑步来平衡 。
4、有计划的进食 。有计划的进食包括进食的量和餐数 。为防止进食无节制或浪费 , 可以根据自己平时的量,减少一半再准备,吃得少会饿得快,可以准备低糖的水果作为补充 , 高热量的零食要远离 。
5、每天多喝茶:茶叶中含有的茶多酚 , 对去除油脂有着一定的功效,可以作为辅助减肚子的懒人方法 。
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