秋季健康饮食小常识介绍秋季健康饮食小常识

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1、注意滋阴润燥。
2、滋补润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等。“梅花特别适合秋季食用。中医认为，酸梅和甜梅正好符合‘润燥为本，以酸味为主’的养生之道。”另外，秋季养生常识告诉你，要注意多喝水。
3、养肺必不可少。
4、秋季饮食要滋阴润肺。干燥的秋天容易损伤肺。可以适当吃些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软性食物，有益肠胃，促进津液生成，有益身体健康。同时可以多吃一些酸的水果蔬菜，吃酸的才能得到。
5、沈水果
6、有些人喜欢吃瓜果。虽然秋天很凉爽，但他们习惯饭后吃瓜果，认为它们有助于消化。这种观点大错特错。立秋后，不能多吃瓜果，否则会损伤脾胃的阳气。俗话说“秋瓜烂肚皮” 。吃多了容易导致腹泻等疾病。
7、多吃蔬菜
8、古人云：春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。秋冬季节，大量时令根菜上市。此时的根菜新鲜，便宜，耐储存，特别适合食用。常见的萝卜、山药等。虽常见，却有很大的营养价值，可谓“滋补珍品” 。
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