文章插图
1、热茶，茶中含有咖啡因 ， 它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的 。咖啡、巧克力也有类似作用 。
2、高蛋白食物，人体热量消耗太大也会感到疲劳 ， 故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等 。
3、碱性食物 ， 碱性食物含有丰富蛋白质与维生素，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和动物肝脏等 。这些食物经过人体消化吸收后 ， 可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除 。
【怎么快速补充能量 怎么快速补充能量和热量】4、饮用活性水或纯净水 ， 看起来不可思议，但实际上多喝饮用水 ， 确实能从某种程度上补充能量，这是因为水中含有大量的氧气 ， 能快速缓解身体的疲劳感，从而达到补充能量的效果 。

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